Ak potrebujete výrazne zlepšiť jednu zručnosť, môže stačiť jedna-dve aktivity v rámci mesiaca. Ak chcete vybudovať dlhotrvajúce návyky, odporúčam vám sériu aspoň 5 aktivít v priebehu minimálne pol roka podľa vašich potrieb a možností, pričom spočiatku sa stretávame častejšie a neskôr menej. Kvalitnejšie a trvácnejšie výsledky sa dosiahnu dlhšou spoluprácou.